1 serving (150 grams) contains 120 calories, 20.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.3 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 78.9 mg | 26% | |
| Sodio | 315.5 mg | 13% | |
| Carbohidratos Totales | 3.2 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 2.4 g | 8% | |
| Azúcares | 0.8 g | ||
| proteínas | 31.5 g | 63% | |
| Vitamina D | 78.9 mcg | 394% | |
| Calcio | 157.7 mg | 12% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 630.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pescado molido y espinacas cocidas
El pescado molido cocido y las espinacas es un plato sabroso y rico en nutrientes que combina pescado finamente procesado y espinacas salteadas. A menudo arraigada en cocinas costeras, esta preparación muestra mariscos frescos comúnmente vistos en las tradiciones culinarias del Mediterráneo, África o el sudeste asiático. El pescado sirve como una fuente magra de proteínas rica en ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del corazón y la función cerebral. Las espinacas, un superalimento lleno de vitaminas A, C y K, junto con hierro y antioxidantes, fortalecen la defensa inmunológica, la salud ósea y la producción de energía. Bajo en calorías pero alto en nutrientes, el plato se alinea bien con dietas equilibradas. Sin embargo, los métodos de preparación como freír el pescado o agregar condimentos pesados pueden afectar su salud en general. Optar por un mínimo de aceite y especias naturales puede mejorar sus beneficios para el bienestar mientras se mantiene su delicioso sabor. Este plato versátil se puede disfrutar solo o acompañado de arroz, papas o pan para una comida saludable.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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