1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
36.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.3 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 6.9 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 3.7 g | 13% | |
| Azúcares | 1.7 g | ||
| proteínas | 3.9 g | 7% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 42.7 mg | 3% | |
| Hierro | 2.8 mg | 15% | |
| Potasio | 361.3 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espárragos cocidos
El espárrago cocido es una verdura verde vibrante rica en nutrientes, apreciada por su textura tierna y sabor terroso. Originario de las cocinas mediterránea y europea, el espárrago ha sido disfrutado durante siglos y es versátil en su preparación, ya sea al vapor, asado o salteado. Rico en vitaminas A, C, E y K, así como minerales esenciales como folato y hierro, promueve una piel saludable, huesos fuertes y una mejor digestión. El espárrago también es una fuente natural de fibra y antioxidantes, que apoyan la salud del corazón y combaten la inflamación. Bajo en calorías y prácticamente sin grasa, encaja bien en la mayoría de las dietas. Si bien suele servirse con un condimento mínimo, los ingredientes ricos como mantequilla o salsas cremosas pueden aumentar su contenido calórico y graso. Ya sea como acompañamiento o incorporado en platos principales, el espárrago cocido es delicioso y beneficioso para la salud en general.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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