1 serving (100 grams) contains 90 calories, 17.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.0 g | 7% | |
| Grasa Saturada | 1.2 g | 6% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 119.0 mg | 39% | |
| Sodio | 142.9 mg | 6% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 40.5 g | 81% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 23.8 mg | 1% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About colin
El colín, un tipo de pescado blanco de la familia del bacalao, es una opción de marisco nutritiva y versátil que se encuentra comúnmente en la cocina europea, especialmente en platos británicos. Presenta un sabor suave y una textura firme, lo que lo convierte en una excelente opción para hornear, freír o añadir a guisos y currys. Rico en proteínas de alta calidad, el colín es bajo en grasa y calorías, promoviendo el crecimiento muscular y la gestión del peso. Contiene nutrientes esenciales como la vitamina B12, que apoya la producción de energía y la salud neurológica, y selenio, un antioxidante que ayuda a la función inmunológica. El colín también es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, conocidos por sus beneficios para la salud del corazón y del cerebro. Sin embargo, al igual que la mayoría de los pescados blancos, puede tener niveles más bajos de omega-3 en comparación con los pescados grasos. La obtención sostenible de colín es importante para garantizar su disponibilidad a largo plazo y la salud ambiental. Es una opción económica y nutritiva para incorporar marisco en tu dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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