1 serving (100 grams) contains 80 calories, 3.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 9.5 g | 12% | |
| Grasa Saturada | 3.6 g | 18% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 11.9 mg | 3% | |
| Sodio | 357.1 mg | 15% | |
| Carbohidratos Totales | 14.3 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 9.5 g | ||
| proteínas | 7.1 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 119.0 mg | 9% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 357.1 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de col con yogur griego
La ensalada de col con yogur griego es un giro refrescante de la ensalada clásica, originaria de las cocinas europeas y americanas. Esta versión reemplaza la mayonesa con yogur griego cremoso, ofreciendo una alternativa más saludable con menos calorías y menos grasa. Normalmente hecha con repollo rallado, zanahorias ralladas y a veces cebolla roja o manzana para mayor dulzura, el plato se mezcla con un aderezo a base de yogur sazonado con jugo de limón, vinagre, mostaza y hierbas. El yogur griego aporta probióticos y proteínas, que son beneficiosos para la salud intestinal y la reparación muscular. Las verduras frescas en la ensalada de col aportan fibra, vitaminas y antioxidantes, que apoyan la digestión y la nutrición general. Aunque esta receta es en general saludable para el corazón, se recomienda moderación debido a su contenido de sodio si está muy sazonada. Perfecta como guarnición o aderezo, esta ensalada de col más ligera es un acompañamiento nutritivo y sabroso para diversas comidas, desde barbacoas hasta sándwiches.
