1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 117.9 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.3 g | 11% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 147.8 mg | 11% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 832.8 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas Picadas
Las espinacas picadas son un vegetal rico en nutrientes comúnmente disfrutado en cocinas globales, desde pastas italianas y curries indios hasta cazuelas y ensaladas americanas. Esta versátil verdura es una potencia de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina A, vitamina K, ácido fólico y magnesio, así como antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que apoyan la salud ocular. Su bajo contenido calórico y alto en fibra la convierten en una excelente opción para el control de peso y la salud digestiva. Las espinacas también son una buena fuente de hierro de origen vegetal, aunque combinarlas con alimentos ricos en vitamina C puede mejorar la absorción del hierro. Aunque generalmente saludables, las espinacas contienen oxalatos naturales, los cuales pueden contribuir a la formación de cálculos renales en individuos susceptibles cuando se consumen en exceso. Ya sea fresca, congelada o cocida, las espinacas picadas son una adición accesible y densa en nutrientes a una amplia gama de platos, promoviendo la salud general y la vitalidad.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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