1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
14 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 48 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 1.4 g | 5% | |
| Azúcares | 0.2 g | ||
| proteínas | 1.8 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 60 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 334 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinaca fresca picada
La espinaca fresca picada es una verdura de hoja versátil que se origina en Persia y ahora es un básico en las cocinas de todo el mundo. Conocida por su textura tierna y sabor suave y terroso, la espinaca es rica en nutrientes esenciales. Llena de fibra, vitaminas A, C y K, hierro, calcio y antioxidantes, promueve una piel sana, huesos fuertes, y apoya la salud inmunológica y cardiovascular. La espinaca es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una excelente opción para el control de peso y dietas saludables para el corazón. Su alto contenido de hierro es especialmente beneficioso para la energía y el transporte de oxígeno, aunque combinarla con alimentos ricos en vitamina C puede aumentar la absorción. Fácil de incorporar en ensaladas, sopas, batidos y salteados, la espinaca fresca picada añade nutrición sin necesidad de preparación pesada. Aunque en general es saludable, las personas propensas a cálculos renales o con ciertas condiciones médicas pueden necesitar controlar su consumo debido al contenido de oxalato de la espinaca.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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