1 serving (200 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 8.2 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.2 g | 6% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 352.9 mg | 15% | |
| Carbohidratos Totales | 41.2 g | 14% | |
| Fibra Dietética | 9.4 g | 33% | |
| Azúcares | 3.5 g | ||
| proteínas | 11.8 g | 23% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.1 mg | 3% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 470.6 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About ensalada de garbanzos, lentejas y granos
La Ensalada de Garbanzos, Lentejas y Granos es un plato saludable y lleno de nutrientes que resalta los sabores de la cocina mediterránea y de Oriente Medio. Esta vibrante ensalada combina garbanzos ricos en proteínas, lentejas tiernas y granos enteros como quinua o farro, mezclados con verduras frescas como pepinos, tomates y cebollas rojas. Terminada con un chorrito de aceite de oliva, jugo de limón y hierbas fragantes como perejil o cilantro, ofrece una combinación equilibrada de texturas y sabores. Alta en proteínas de origen vegetal, fibra y vitaminas esenciales, esta ensalada es excelente para apoyar la salud digestiva, la salud cardíaca y la energía sostenida. El aceite de oliva y el limón proporcionan grasas saludables y vitamina C, mientras que evitar aderezos pesados la mantiene ligera. A pesar de estar llena de nutrientes, las porciones deben ser moderadas debido a la densidad calórica natural de legumbres y granos. Perfecta como una comida o guarnición satisfactoria, es una opción versátil y consciente de la salud.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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