1 serving (150 grams) contains 200 calories, 8.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 473.2 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 47.3 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 12.6 g | 25% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.1 mg | 4% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de garbanzos y maíz
La Ensalada de Garbanzos y Maíz es un plato vibrante y lleno de nutrientes inspirado en sabores mediterráneos y latinos. Esta refrescante ensalada suele incluir garbanzos ricos en proteínas, maíz dulce, pimientos morrones picados, cebollas rojas y hierbas frescas como cilantro o perejil, todo ello mezclado con un aderezo cítrico o a base de aceite de oliva. Adiciones opcionales como aguacate, tomates o queso feta pueden mejorar su textura y sabor. Rica en fibra, proteína de origen vegetal y vitaminas esenciales como la vitamina C y ácido fólico, esta ensalada favorece la digestión, la salud del corazón y los niveles de energía. El aceite de oliva o el aguacate aportan grasas monoinsaturadas saludables, mientras que las verduras frescas ofrecen antioxidantes. Sin embargo, debes tener en cuenta el tamaño de las porciones con ingredientes como queso o aderezos cremosos, los cuales pueden añadir sodio o calorías extras. Perfecta como un almuerzo ligero o un acompañamiento sabroso, esta ensalada es una opción saludable para vegetarianos y aquellos que buscan una dieta baja en carne.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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