1 serving (164 grams) contains 269 calories, 14.5 grams of protein, 4.2 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
358.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 5.6 g | 7% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 14.7 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 60.0 g | 21% | |
| Fibra Dietética | 16.7 g | 59% | |
| Azúcares | 10.5 g | ||
| proteínas | 19.3 g | 38% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 106.7 mg | 8% | |
| Hierro | 6.3 mg | 35% | |
| Potasio | 636.0 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Garbanzo
Los garbanzos, también conocidos como chícharos, son legumbres ricas en nutrientes originarias de Oriente Medio y ampliamente utilizadas en la cocina mediterránea, india y africana. Altos en fibra, proteína y vitaminas esenciales como ácido fólico y hierro, los garbanzos son un alimento potente para apoyar la salud muscular, la digestión y la producción de energía. Son naturalmente bajos en grasa, contienen carbohidratos complejos para una energía sostenida y son una gran fuente de proteína vegetal, lo que los hace perfectos para vegetarianos y veganos. Los garbanzos son ricos en antioxidantes y pueden ayudar a apoyar la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol malo. Son versátiles, comúnmente encontrados en platillos como hummus, falafel, curry o ensaladas. Aunque generalmente son saludables, las variedades enlatadas pueden ser altas en sodio, por lo que se recomienda enjuagarlas. Consumirlos con moderación es clave, especialmente para personas con sensibilidades o problemas digestivos debido a su alto contenido de fibra.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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