1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
390.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.2 g | 7% | |
| Grasa Saturada | 0.7 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 57.1 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 65.2 g | 23% | |
| Fibra Dietética | 18.1 g | 64% | |
| Azúcares | 11.4 g | ||
| proteínas | 21.2 g | 42% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 116.7 mg | 8% | |
| Hierro | 6.9 mg | 38% | |
| Potasio | 1709.5 mg | 36% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Channa
Channa, comúnmente conocido como garbanzos, es una legumbre rica en nutrientes ampliamente utilizada en las cocinas de la India, Oriente Medio y del Mediterráneo. Repleto de proteínas, fibra, vitaminas y minerales como hierro, magnesio y folato, el channa es un alimento básico versátil para vegetarianos y veganos. Apoya la salud del corazón ayudando en el control del colesterol y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre debido a su bajo índice glucémico. El alto contenido de fibra promueve una buena digestión y proporciona energía duradera. El channa se puede consumir en diversas formas, como hervido, tostado o mezclado en el hummus, ofreciendo una opción deliciosa y saludable para comidas y tentempiés. Aunque es nutritivo, la moderación es clave, ya que consumir garbanzos en exceso puede provocar hinchazón o malestar debido a su contenido de fibra. En general, el channa es un ingrediente poderoso que combina un gran sabor con beneficios significativos para la salud, lo que lo convierte en una excelente adición a una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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