1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
328 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 5.2 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.6 g | 3% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 48 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 54.8 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 15.2 g | 54% | |
| Azúcares | 9.6 g | ||
| proteínas | 17.8 g | 35% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 98 mg | 7% | |
| Hierro | 5.8 mg | 32% | |
| Potasio | 582 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About frijoles chana
Los frijoles chana, comúnmente conocidos como garbanzos, son legumbres ricas en nutrientes originarias de Oriente Medio y ampliamente utilizadas en las cocinas india, mediterránea y africana. Son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y nutrientes esenciales como hierro, ácido fólico, magnesio y vitaminas del complejo B. Bajos en grasa y sin colesterol, los frijoles chana apoyan la salud del corazón, ayudan en la digestión y ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre debido a su índice glucémico bajo. Su sabor suave y a nuez los convierte en un ingrediente versátil, perfecto para platos como el hummus, los curries, las ensaladas y las sopas. Aunque naturalmente saludables, los métodos de preparación como freír o usar salsas pesadas pueden aumentar el contenido de calorías y grasas, por lo que la moderación es clave. Ya sea utilizados enteros, tostados o molidos en harina, los frijoles chana son un básico para comidas nutritivas y satisfactorias que se adaptan a una variedad de necesidades dietéticas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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