1 serving (150 grams) contains 120 calories, 5.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 18.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.3 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 315.5 mg | 13% | |
| Carbohidratos Totales | 28.4 g | 10% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 7.9 g | 15% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 94.6 mg | 7% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 630.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de zanahoria con garbanzos y espinacas
Ensalada de Zanahoria con Garbanzos y Espinacas es un plato vibrante y lleno de nutrientes inspirado en la cocina mediterránea. Presenta zanahorias ralladas, garbanzos tiernos, espinacas frescas y un aderezo agrio de aceite de oliva, jugo de limón y especias como comino y pimentón. Adiciones opcionales como ajo, perejil fresco o queso feta realzan su sabor y textura. Esta ensalada es rica en fibra de los garbanzos y zanahorias, mientras que las espinacas brindan una excelente fuente de vitaminas A y K, así como hierro. El aceite de oliva aporta grasas saludables para el corazón, convirtiendo este plato en una opción nutritiva para cualquier comida. Es naturalmente vegetariano y puede adaptarse fácilmente para dietas veganas. Bajo en grasas saturadas pero rico en antioxidantes, esta ensalada es a la vez ligera y satisfactoria. Sin embargo, se debe prestar atención al tamaño de las porciones para controlar las calorías al agregar extras como queso o nueces. Perfecto como plato acompañante o como plato principal nutritivo.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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