1 serving (125 grams) contains 260 calories, 30.8 grams of protein, 14.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
416 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 22.8 g | 29% | |
| Grasa Saturada | 3.1 g | 15% | |
| Grasa Poliinsaturada | 10.3 g | ||
| Colesterol | 284 mg | 94% | |
| Sodio | 614 mg | 26% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 49.2 g | 98% | |
| Vitamina D | 384 mcg | 1920% | |
| Calcio | 764 mg | 58% | |
| Hierro | 5.8 mg | 32% | |
| Potasio | 794 mg | 16% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About sardinas enlatadas
Las sardinas enlatadas son pequeños peces ricos en nutrientes que suelen conservarse en aceite, agua o salsas sabrosas. Surgiendo como un básico en la cocina mediterránea, son valoradas por su conveniencia y larga vida útil. Las sardinas son una excelente fuente de proteína magra y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, que apoyan la función cerebral y reducen la inflamación. Ricas en vitaminas y minerales esenciales, proporcionan calcio, vitamina D y B12, promoviendo la salud ósea y la producción de energía. Con bajos niveles de mercurio en comparación con peces más grandes, se considera una opción de marisco más segura. Sin embargo, algunas variedades pueden ser altas en sodio debido a agentes conservantes añadidos, por lo que es prudente revisar las etiquetas si estás controlando la ingesta de sal. Versátiles tanto en platos calientes como fríos, las sardinas enlatadas encajan perfectamente en ensaladas, pastas o se pueden comer directamente de la lata. Ya sea que estés buscando un impulso nutricional o explorando sabores globales, las sardinas son una opción saludable y sostenible.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - sardinas enlatadas DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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