1 serving (92 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
493.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 27.1 g | 34% | |
| Grasa Saturada | 6.7 g | 33% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 338.5 mg | 112% | |
| Sodio | 728.7 mg | 31% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 58.7 g | 117% | |
| Vitamina D | 646.0 mcg | 3230% | |
| Calcio | 907.0 mg | 69% | |
| Hierro | 7.0 mg | 38% | |
| Potasio | 1025.8 mg | 21% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About sardinas enlatadas en agua
Las Sardinas en Agua enlatadas son una opción versátil y nutritiva de mariscos disfrutada en todo el mundo, comúnmente asociada con la cocina mediterránea. Empacadas en agua en lugar de aceite, son más bajas en grasa y calorías, lo que las convierte en una opción más saludable para aquellos que son conscientes de su dieta. Las sardinas son una excelente fuente de proteína de alta calidad, ácidos grasos omega-3, calcio y vitamina D, que apoyan la salud del corazón, los huesos y el cerebro. También proporcionan minerales esenciales como hierro y potasio. Estos pequeños peces grasos son recolectados de manera sostenible en muchas regiones, convirtiéndolos en una fuente de proteína respetuosa con el medio ambiente. Por otro lado, las sardinas enlatadas pueden ser altas en sodio, por lo que es importante revisar la etiqueta si estás controlando tu ingesta de sal. Sencillas pero con sabor, pueden ser consumidas directamente de la lata, añadidas a ensaladas o utilizadas como aderezo para pasta y tostadas para una comida rápida y llena de nutrientes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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