1 serving (135 grams) contains 211 calories, 31.3 grams of protein, 8.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
210.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 8.5 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 2.5 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 2.2 g | ||
| Colesterol | 106.7 mg | 35% | |
| Sodio | 511.6 mg | 22% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 31.3 g | 62% | |
| Vitamina D | 394.2 mcg | 1971% | |
| Calcio | 325.4 mg | 25% | |
| Hierro | 2.8 mg | 15% | |
| Potasio | 261.9 mg | 5% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pescado enlatado
El pescado enlatado, como el atún, las sardinas, el salmón y la caballa, es una fuente versátil y conveniente de proteína disfrutada en todo el mundo. Surgiendo como un método de conservación, desempeña un papel significativo en las cocinas desde las tradiciones mediterráneas hasta las asiáticas. Repleto de nutrientes esenciales, el pescado enlatado es rico en proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y vitaminas vitales como la D y la B12. Estos nutrientes apoyan la salud del corazón, la función cerebral y la fortaleza ósea. Muchas variedades brindan una valiosa fuente de calcio, especialmente cuando se incluyen los huesos, y suelen ser bajos en grasas saturadas. Sin embargo, algunos tipos pueden contener sal añadida o conservantes, por lo que se recomienda optar por opciones bajas en sodio. Además, ciertos pescados enlatados, como el atún blanco, pueden tener niveles más altos de mercurio, por lo que es aconsejable disfrutarlos con moderación. Económico, de larga duración y rico en nutrientes, el pescado enlatado es una forma conveniente de mejorar las comidas mientras se apoya una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - Pescado enlatado DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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