1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.0 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 189.6 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 8.6 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.3 g | 18% | |
| Azúcares | 1.0 g | ||
| proteínas | 7.0 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 237.6 mg | 18% | |
| Hierro | 6.5 mg | 36% | |
| Potasio | 1339.2 mg | 28% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About acelgas
Las espinacas son un vegetal de hoja verde denso en nutrientes originario de Persia, ahora un pilar en cocinas de todo el mundo. Reconocidas por su sabor vibrante y versatilidad, las espinacas se pueden disfrutar crudas en ensaladas, mezcladas en batidos, o cocinadas en platos como curries, sopas y pastas. Repletas de vitaminas y minerales esenciales, son una excelente fuente de Vitamina K, Vitamina A, ácido fólico, hierro y magnesio. Las espinacas también son ricas en antioxidantes, incluyendo luteína y zeaxantina, que apoyan la salud ocular. Bajas en calorías y ricas en fibra, promueven la salud digestiva y brindan beneficios para el corazón. Sin embargo, las espinacas contienen oxalatos, que pueden contribuir a la formación de cálculos renales en individuos susceptibles cuando se consumen en exceso. En general, las espinacas destacan como una potencia de nutrientes, ofreciendo una multitud de beneficios para la salud mientras encajan perfectamente en diversas preferencias dietéticas.
