1 serving (92 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
493.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 27.1 g | 34% | |
| Grasa Saturada | 7.0 g | 35% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 338.5 mg | 112% | |
| Sodio | 728.7 mg | 31% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 58.7 g | 117% | |
| Vitamina D | 646.0 mcg | 3230% | |
| Calcio | 907.0 mg | 69% | |
| Hierro | 7.5 mg | 41% | |
| Potasio | 1025.8 mg | 21% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Sardinas
Las sardinas, un alimento básico de la cocina mediterránea, son peces pequeños y grasosos a menudo conservados en aceite, agua o salsa de tomate. Surgiendo como una opción conveniente de mariscos, las sardinas están llenas de nutrientes. Son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del corazón y el cerebro, y son ricas en proteínas, favoreciendo la reparación muscular y la saciedad. Las sardinas también ofrecen nutrientes vitales como la vitamina B12, calcio y selenio, beneficiosos para la producción de energía, la salud ósea y la protección antioxidante. Bajas en mercurio en comparación con peces más grandes, las sardinas enlatadas se consideran una elección de mariscos más segura. Sin embargo, su contenido de sodio puede ser significativo, especialmente si se conservan con sal adicional; se recomienda moderación para aquellos que supervisen su consumo de sodio. Fáciles de incorporar en las comidas, las sardinas pueden disfrutarse en ensaladas, pastas o en pan tostado, lo que las convierte en una adición versátil a una dieta equilibrada.
