1 serving (150 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
79.4 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.8 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 31.7 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 15.9 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 6.3 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.5 mg | 4% | |
| Hierro | 0.8 mg | 4% | |
| Potasio | 317.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de Repollo y Verduras
Ensalada de Verduras de Col es un plato refrescante y lleno de nutrientes que cuenta con col picada crujiente, zanahorias vibrantes y otras verduras saludables como pimientos morrones o pepinos. A menudo aderezada con vinagretas ligeras o aderezos a base de yogur, es una adición versátil a diversas cocinas, incluyendo las europeas, asiáticas y mediterráneas. Surgida como una comida reconfortante y sencilla, esta ensalada enfatiza ingredientes frescos y crudos que conservan su valor nutricional. La col, el ingrediente principal, es rica en fibra, vitamina K y antioxidantes, promoviendo la salud digestiva e inmunológica. Baja en calorías pero satisfactoria, es ideal para el control de peso. Ingredientes adicionales como semillas o nueces mejoran la proteína y las grasas saludables, aunque un exceso de aderezo podría agregar más sodio o grasas, por lo que la moderación es clave. Ya sea servida como acompañamiento o plato principal, la Ensalada de Verduras de Col es una celebración de la alimentación saludable y los sabores naturales.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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