1 serving (150 grams) contains 80 calories, 2.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
127.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.3 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 238.1 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 15.9 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 4.8 g | 17% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 3.2 g | 6% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 63.5 mg | 4% | |
| Hierro | 0.8 mg | 4% | |
| Potasio | 317.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de col
La ensalada de col es un plato fresco y crujiente que se disfruta con frecuencia en varias cocinas, incluyendo la europea, asiática y estadounidense. Esta ensalada versátil suele incluir col verde o roja rallada, zanahorias, y a veces cebollas o pimientos. Adiciones comunes incluyen un aderezo agridulce, una vinagreta cremosa a base de mayonesa, o aceite de sésamo con vinagre, dependiendo de su origen cultural. La col es una excelente fuente de vitaminas C y K, fibra y antioxidantes, contribuyendo al sistema inmunológico, la salud ósea y la digestión. Baja en calorías, la ensalada de col suele ser una opción saludable, aunque el aderezo puede afectar su perfil nutricional. Los aderezos cremosos pueden aportar grasas y calorías adicionales, mientras que las vinagretas simples o las opciones a base de aceite tienden a ser más ligeras. Ideal como plato acompañante o comida ligera, la ensalada de col proporciona una forma colorida y rica en nutrientes para incluir más vegetales en tu dieta.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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