1 serving (150 grams) contains 62 calories, 1.5 grams of protein, 1.1 grams of fat, and 12.8 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
90.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.6 g | 2% | |
| Grasa Saturada | 0.4 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0.1 g | ||
| Colesterol | 4.4 mg | 1% | |
| Sodio | 591.8 mg | 25% | |
| Carbohidratos Totales | 18.7 g | 6% | |
| Fibra Dietética | 5.3 g | 18% | |
| Azúcares | 11 g | ||
| proteínas | 2.2 g | 4% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 68.2 mg | 5% | |
| Hierro | 0.8 mg | 4% | |
| Potasio | 338.8 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de col
La Ensalada de Col es un plato fresco y sabroso que a menudo tiene sus raíces en las cocinas del Este de Europa y Asia, pero que se disfruta en todo el mundo por su simplicidad y versatilidad. Típicamente, incluye col verde o roja finamente rallada, zanahorias y a veces cebollas de verdeo o pimientos, todo mezclado en una vinagreta ligera hecha con aceite de oliva, vinagre o jugo de limón. Algunas variaciones pueden incluir semillas, frutos secos o un toque de dulzura con miel o fruta. La col es rica en vitaminas C y K, fibra y antioxidantes, que favorecen la salud inmunológica y digestiva. La ensalada suele ser baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una excelente incorporación a una dieta equilibrada. Sin embargo, aderezos cremosos o aditivos a base de azúcar en exceso pueden reducir sus beneficios nutricionales. Ya sea como acompañamiento o como una comida ligera, la ensalada de col es una elección refrescante y saludable que complementa una variedad de platos.
