1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
27.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 3 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 5.2 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 2.8 g | 10% | |
| Azúcares | 1.9 g | ||
| proteínas | 2.9 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 32 mg | 2% | |
| Hierro | 2.1 mg | 11% | |
| Potasio | 271 mg | 5% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Manojo de espárragos
Un manojo de espárragos es una vibrante hortaliza verde apreciada por sus tiernos tallos y distintivo sabor terroso. Originarios de la región mediterránea, los espárragos han sido cultivados por siglos y son un básico en platos alrededor del mundo, especialmente en las cocinas europeas y asiáticas. Nutricionalmente, los espárragos son una potencia, repletos de vitaminas A, C, E y K, junto con ácido fólico y fibra. También son ricos en antioxidantes que apoyan la salud celular y manganeso, que contribuye a la fortaleza ósea. Los espárragos contienen pocas calorías, lo que los convierte en una adición ideal para dietas conscientes del peso. Además, sus propiedades diuréticas ayudan en la desintoxicación y pueden contribuir a mantener una función renal óptima. Sin embargo, para algunas personas, puede ocasionar cambios leves en el olor de la orina debido al ácido aspárgico, un compuesto inofensivo. Deliciosos asados, a la parrilla o al vapor, los espárragos son una hortaliza versátil que añade sabor y nutrientes a cualquier comida.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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