1 serving (100 grams) contains 50 calories, 3.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 4.8 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 71.4 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 14.3 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 7.1 g | 25% | |
| Azúcares | 2.4 g | ||
| proteínas | 7.1 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 238.1 mg | 18% | |
| Hierro | 3.6 mg | 20% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de coles de Bruselas y col rizada
La Ensalada de Coles de Bruselas y Col Rizada es un plato vibrante arraigado en la cocina occidental, celebrado por sus ingredientes ricos en nutrientes. Esta ensalada presenta coles de Bruselas y col rizada finamente ralladas, a menudo realzadas con frutas secas como arándanos, frutos secos como almendras o nueces, y un aderezo vinagreta picante. Los ingredientes adicionales pueden incluir queso Parmesano rallado o semillas para mejorar sabor y textura. Tanto la col rizada como las coles de Bruselas son vegetales crucíferos ricos en fibra, vitaminas A, C y K, así como antioxidantes que apoyan la salud del corazón y reducen la inflamación. Con un procesamiento mínimo, esta ensalada conserva sus cualidades sanas y crudas mientras ofrece un crujido satisfactorio. Aunque suele ser alta en nutrientes, las calorías pueden aumentar dependiendo de la cantidad de ingredientes adicionales o aderezos azucarados, por lo que el control de las porciones es clave para mantener su atractivo saludable. Adecuada para dietas vegetarianas, esta ensalada es una manera refrescante de aumentar los vegetales verdes en tus comidas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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