1 serving (200 grams) contains 230 calories, 12.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
270.6 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.8 g | 2% | |
| Grasa Saturada | 0.4 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 11.8 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 52.9 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 8.2 g | 29% | |
| Azúcares | 1.2 g | ||
| proteínas | 14.1 g | 28% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.1 mg | 3% | |
| Hierro | 2.9 mg | 16% | |
| Potasio | 352.9 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Arroz integral y lentejas
El arroz integral y las lentejas son una combinación saludable y densa en nutrientes que se encuentran frecuentemente en las cocinas de todo el mundo, especialmente en platos del sur de Asia, Oriente Medio y Mediterráneo. El arroz integral, un grano entero, conserva sus capas de salvado y germen, ofreciendo fibra, vitaminas del grupo B y minerales esenciales como el magnesio. Las lentejas, ricas en proteínas e hierro de origen vegetal, son una excelente fuente de ácido fólico, potasio y antioxidantes. Juntos, proporcionan un perfil equilibrado de carbohidratos complejos, proteínas y grasa mínima, lo que los hace ideales para mantener niveles de energía y reparar músculos mientras mejoran la digestión. Son naturalmente sin gluten y bajos en calorías pero altamente saciantes. Aunque son versátiles y nutritivos, la moderación es clave para aquellos que controlan la ingesta de carbohidratos, y combinarlos con verduras frescas o grasas saludables mejora la calidad nutricional general. El arroz integral y las lentejas son un alimento básico fundamental para dietas conscientes de la salud y estilos de vida vegetarianos, representando tanto simplicidad como vitalidad en cada bocado.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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