1 serving (150 grams) contains 300 calories, 20.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
473.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 12.6 g | 16% | |
| Grasa Saturada | 3.2 g | 16% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.3 mg | 15% | |
| Sodio | 946.4 mg | 41% | |
| Carbohidratos Totales | 63.1 g | 22% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 31.5 g | 63% | |
| Vitamina D | 78.9 mcg | 394% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 315.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pan con atún
El pan con atún es un plato sencillo pero nutritivo que combina un robusto pan integral con atún rico en proteínas. Se cree que tiene su origen en la cocina mediterránea, esta combinación destaca el enfoque de la región en ingredientes equilibrados y saludables. El atún, rico en ácidos grasos omega-3, apoya la salud del corazón y del cerebro, mientras que el pan integral aporta fibra para la digestión y energía sostenida. Comúnmente preparado como sándwich o tostada abierta, agregar ingredientes adicionales como verduras frescas, aceite de oliva o especias puede realzar su sabor y valor nutricional. Aunque el atún es una excelente fuente de proteína magra, algunas variedades enlatadas pueden contener sodio añadido o conservantes, por lo que la moderación es un factor clave. Optar por atún bajo en sodio y pan integral garantiza una elección más saludable. El pan con atún combina la simplicidad y la nutrición, convirtiéndolo en una comida versátil para bocadillos rápidos o almuerzos ligeros.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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