1 serving (150 grams) contains 300 calories, 15.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
La Tabla de Cortar Sin Tóxicos
Titanio de grado médico. Sin microplásticos. Sin bacterias. Sin compromisos.
Información Nutricional
Calorías |
473.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 15.8 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 4.7 g | 23% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.3 mg | 15% | |
| Sodio | 1104.1 mg | 48% | |
| Carbohidratos Totales | 63.1 g | 22% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 23.7 g | 47% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 315.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pan con jamón y verduras
El pan con jamón y verduras es un plato sencillo pero satisfactorio que combina pan suave, jamón sabroso y verduras de hoja frescas en una comida equilibrada. Popular en las cocinas europea y norteamericana, ofrece una opción rápida y versátil, a menudo disfrutada como un sándwich o una tostada abierta. El pan proporciona carbohidratos para la energía, mientras que el jamón contribuye con proteínas y minerales esenciales como zinc y hierro. Verduras de hoja como espinacas, rúcula o lechuga añaden fibra, vitaminas A y C, y antioxidantes, promoviendo la digestión y la salud general. Aunque el plato es rico en nutrientes, su saludabilidad puede variar dependiendo del tipo de pan (integral o refinado) y jamón (magro o procesado). Para hacerlo más saludable, se recomienda elegir pan integral y jamón fresco y mínimamente procesado. En general, este plato es una combinación saludable ideal para un almuerzo ligero o tentempié con espacio para personalización.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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