1 serving (150 grams) contains 300 calories, 15.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
473.2 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 15.8 g | 20% | |
| Grasa Saturada | 4.7 g | 23% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.3 mg | 15% | |
| Sodio | 1104.1 mg | 48% | |
| Carbohidratos Totales | 63.1 g | 22% | |
| Fibra Dietética | 4.7 g | 16% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 23.7 g | 47% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 78.9 mg | 6% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 315.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Pan con jamón y verduras
El pan con jamón y verduras es un plato sencillo pero satisfactorio que combina pan suave, jamón sabroso y verduras de hoja frescas en una comida equilibrada. Popular en las cocinas europea y norteamericana, ofrece una opción rápida y versátil, a menudo disfrutada como un sándwich o una tostada abierta. El pan proporciona carbohidratos para la energía, mientras que el jamón contribuye con proteínas y minerales esenciales como zinc y hierro. Verduras de hoja como espinacas, rúcula o lechuga añaden fibra, vitaminas A y C, y antioxidantes, promoviendo la digestión y la salud general. Aunque el plato es rico en nutrientes, su saludabilidad puede variar dependiendo del tipo de pan (integral o refinado) y jamón (magro o procesado). Para hacerlo más saludable, se recomienda elegir pan integral y jamón fresco y mínimamente procesado. En general, este plato es una combinación saludable ideal para un almuerzo ligero o tentempié con espacio para personalización.
