1 serving (130 grams) contains 60 calories, 3.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
109.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 3.6 g | 4% | |
| Grasa Saturada | 0.9 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 363.6 mg | 15% | |
| Carbohidratos Totales | 12.7 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 7.3 g | 26% | |
| Azúcares | 1.8 g | ||
| proteínas | 5.5 g | 11% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 272.7 mg | 20% | |
| Hierro | 2.7 mg | 15% | |
| Potasio | 454.5 mg | 9% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Col rizada salteada
Las hojas de berza guisadas son un plato clásico arraigado en la cocina del sur de EE. UU., a menudo disfrutado como un acompañamiento sabroso y lleno de nutrientes. Hecho al hervir hojas frescas de berza en un líquido sabroso, típicamente una combinación de caldo, cebolla, ajo y especias, también puede incluir adiciones tradicionales como carnes ahumadas o vinagre de sidra de manzana para mayor profundidad. Las hojas de berza son ricas en vitaminas A, C y K, y aportan una buena dosis de fibra y antioxidantes, promoviendo la salud del corazón y la digestión. Son naturalmente bajas en calorías, lo que las convierte en una elección nutritiva para una dieta equilibrada. Sin embargo, algunas recetas pueden involucrar grasas o sodio añadidos, dependiendo de los métodos de preparación, por lo que el control de porciones y las elecciones de ingredientes pueden influir en el perfil nutricional. Ya sea servidas solas o junto a platos principales abundantes, las hojas de berza guisadas ofrecen una deliciosa manera de incorporar verduras de hoja en tus comidas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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