1 serving (100 grams) contains 120 calories, 22.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.1 g | 9% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 131.0 mg | 43% | |
| Sodio | 119.0 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 0 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 0 g | 0% | |
| Azúcares | 0 g | ||
| proteínas | 52.4 g | 104% | |
| Vitamina D | 476.2 mcg | 2381% | |
| Calcio | 47.6 mg | 3% | |
| Hierro | 1.2 mg | 6% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About filete de branzino
El filete de branzino, también conocido como lubina europea, es un pescado blanco magro y sabroso popular en la cocina mediterránea. Este marisco versátil es apreciado por su textura tierna y su sabor suave, convirtiéndolo en un favorito en platos italianos y griegos. Rico en nutrientes esenciales, el branzino es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 que apoyan la salud del corazón y del cerebro, y minerales clave como el selenio y el potasio. Es bajo en calorías y grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción nutritiva para comidas equilibradas. Normalmente se sirve a la parrilla, al horno o salteado en sartén, el branzino combina bien con hierbas frescas, aceite de oliva y limón, realzando sus sabores naturales sin necesidad de salsas pesadas. Aunque el branzino es una opción saludable en general, los métodos de preparación como freírlo o agregar exceso de sal pueden aumentar el contenido calórico y de sodio. Para obtener el máximo beneficio, opta por técnicas de cocción simples que preserven su integridad nutricional.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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