1 serving (100 grams) contains 57 calories, 0.7 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
135.7 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 34.5 g | 12% | |
| Fibra Dietética | 5.7 g | 20% | |
| Azúcares | 23.1 g | ||
| proteínas | 1.7 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 14.3 mg | 1% | |
| Hierro | 0.7 mg | 3% | |
| Potasio | 183.3 mg | 3% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Blueberries
Las arándanos, o arándanos europeos, son pequeñas bayas de color azul-púrpura profundo nativas de Europa Central y Oriental. Conocidas por su sabor dulce-agrio, se utilizan ampliamente en las cocinas tradicionales checa y eslava, apareciendo en postres como koláče y mermeladas o como relleno para panqueques y dumplings. Nutricionalmente, los arándanos son una potencia, llenos de antioxidantes como antocianinas que apoyan la salud del corazón y combaten el estrés oxidativo. También son ricos en vitamina C, vitamina K y fibra dietética, promoviendo un sistema inmunológico fuerte, la salud ósea y la digestión. Bajos en calorías y naturalmente dulces, son un placer sin remordimientos para la mayoría de las dietas. Sin embargo, consumir grandes cantidades de alimentos procesados que contienen arándanos, como pasteles altos en azúcar o grasa, podría anular sus beneficios para la salud. Los arándanos frescos o mínimamente preparados siguen siendo la opción más saludable y deliciosa para disfrutar esta fruta rica en nutrientes.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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