1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
328 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 5.2 g | 6% | |
| Grasa Saturada | 0.5 g | 2% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 48 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 54.8 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 15.2 g | 54% | |
| Azúcares | 9.6 g | ||
| proteínas | 17.7 g | 35% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 98 mg | 7% | |
| Hierro | 5.8 mg | 32% | |
| Potasio | 582 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Garbanzos blancos hervidos
Los Garbanzos Blancos Hervidos, también conocidos como chícharos hervidos, son una legumbre versátil y rica en nutrientes originaria de las cocinas de Oriente Medio y Asia Meridional. Este alimento rico en proteínas es una excelente opción de origen vegetal, con un sabor suave a nuez y una textura firme. Una porción única es rica en fibra dietética, favoreciendo la digestión y promoviendo la saciedad. Los garbanzos blancos también están cargados de nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro, magnesio y vitaminas del grupo B, lo que los hace ideales para aumentar la energía y mejorar la salud en general. Bajos en grasas saturadas y libres de colesterol, apoyan la salud del corazón cuando se combinan con elecciones equilibradas. Mientras que los garbanzos hervidos son bajos en calorías, el control de las porciones es clave, ya que una ingesta excesiva puede provocar hinchazón debido a su alto contenido de fibra. Su naturaleza adaptable permite utilizarlos en sopas, ensaladas, guisos o aperitivos asados, convirtiéndolos en un alimento nutritivo básico en dietas vegetarianas y veganas.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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