1 serving (200 grams) contains 180 calories, 1.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 48.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.4 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.4 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 56.5 g | 20% | |
| Fibra Dietética | 4.1 g | 14% | |
| Azúcares | 25.9 g | ||
| proteínas | 1.8 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 3.5 mg | 0% | |
| Hierro | 0.7 mg | 3% | |
| Potasio | 1094.1 mg | 23% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Plátanos hervidos
Los plátanos hervidos son un alimento básico en muchas cocinas, especialmente en las dietas latinoamericanas, caribeñas, africanas y del sudeste asiático. Elaborados cociendo a fuego lento plátanos pelados, maduros o verdes, en agua hasta que estén tiernos, esta preparación sencilla resalta el sabor natural y los beneficios nutricionales de la fruta. Los plátanos son una rica fuente de carbohidratos complejos, fibra dietética y antioxidantes, proporcionando energía sostenida y favoreciendo la digestión. También son ricos en vitaminas como la vitamina A, C y B6, así como en minerales esenciales como potasio y magnesio, que apoyan la función muscular, la salud del corazón y la inmunidad. En comparación con freír, hervir es un método de cocción más saludable ya que evita grasas o aceites añadidos, lo que lo hace más bajo en calorías y más adecuado para el control del peso. Aunque naturalmente libre de sodio y bajo en grasa, el control de las porciones es clave ya que los plátanos son altos en azúcares naturales, especialmente cuando están maduros.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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