1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
Brilla Desde Adentro
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Información Nutricional
Calorías |
57.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 197.5 mg | 8% | |
| Carbohidratos Totales | 9 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 5.5 g | 19% | |
| Azúcares | 1 g | ||
| proteínas | 7.2 g | 14% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 247.5 mg | 19% | |
| Hierro | 6.8 mg | 37% | |
| Potasio | 1395 mg | 29% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinacas frescas
El Espinaca Fresca es un verde empacado con nutrientes que tiene su origen en la antigua región persa y es ampliamente utilizado en la cocina global actual. Esta tierna verdura de hoja es especialmente prominente en platos europeos, mediterráneos y del sur de Asia debido a su sabor suave y versátil. Rico en vitaminas esenciales como A, C y K, así como en minerales como hierro, magnesio y calcio, el espinaca apoya la salud ósea, la función inmunológica y la producción de energía. Su alto contenido de fibra ayuda a la digestión, mientras que antioxidantes como la luteína y la zeaxantina promueven la salud ocular. El espinaca es naturalmente bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso. Sin embargo, las personas propensas a los cálculos renales o a altos niveles de oxalato deben consumirlo con moderación, ya que el espinaca contiene ácido oxálico. Ya sea servido crudo en ensaladas, mezclado en batidos, o cocido en comidas contundentes, el Espinaca Fresca es una adición vibrante a una dieta equilibrada y nutritiva.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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