1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 117.9 mg | 5% | |
| Carbohidratos Totales | 5.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 3.3 g | 11% | |
| Azúcares | 0.6 g | ||
| proteínas | 4.3 g | 8% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 147.8 mg | 11% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 695.5 mg | 14% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Espinaca blanqueada
Las espinacas blanqueadas son un vegetal de hoja verde cocido rápidamente que conserva gran parte de su rico perfil nutricional mientras ofrece un sabor más suave y menos amargo en comparación con las espinacas crudas. Este vegetal versátil se usa comúnmente en las cocinas mediterránea, asiática y europea, y combina bien con sopas, ensaladas o como plato acompañante. El blanqueado implica hervir brevemente las espinacas y luego enfriarlas rápidamente, lo que ayuda a preservar sus vitaminas y minerales al tiempo que mejora la textura y la digestibilidad. Las espinacas son una fuente importante de nutrientes, proporcionando vitamina K, hierro, calcio y antioxidantes, que apoyan la salud ósea, la circulación sanguínea y la función inmunológica. Su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra las hacen ideales para dietas orientadas al peso. Sin embargo, las personas propensas a los cálculos renales pueden necesitar moderar su consumo debido a los oxalatos que se encuentran naturalmente en las espinacas. Las espinacas blanqueadas son una adición sencilla y saludable a las comidas que mejora el sabor y la nutrición con un esfuerzo mínimo.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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