1 serving (150 grams) contains 64 calories, 2.1 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 14.4 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
64.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.7 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0.4 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 1.5 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 14.4 g | 5% | |
| Fibra Dietética | 8.0 g | 28% | |
| Azúcares | 7.3 g | ||
| proteínas | 2.1 g | 4% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 43.5 mg | 3% | |
| Hierro | 0.9 mg | 5% | |
| Potasio | 243 mg | 5% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About mora
Las moras son frutas ricas en nutrientes originarias de las regiones templadas de Europa, América del Norte y Asia, a menudo utilizadas en postres, mermeladas, batidos y ensaladas. Estas bayas moradas oscuras contienen una potente cantidad de vitaminas y antioxidantes, especialmente vitamina C, vitamina K y manganeso, que favorecen la salud inmunológica, la fortaleza ósea y la producción de colágeno. También son una excelente fuente de fibra, que ayuda en la digestión y promueve la saciedad. Las moras contienen fitoquímicos como los antocianinas, relacionados con la reducción de la inflamación y la mejora de la salud cardíaca. Bajas en calorías pero ricas en sabor, son un snack libre de culpa o una adición versátil a la cocina. Sin embargo, aunque naturalmente dulces, su contenido de azúcar es moderado, lo que las convierte en una fruta amigable para los diabéticos cuando se consumen con moderación. Frescas o congeladas, las moras son una deliciosa forma de incorporar nutrientes esenciales a tu dieta.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - mora DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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