1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Brilla Desde Adentro
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Información Nutricional
Calorías |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 6.3 g | 8% | |
| Grasa Saturada | 0.8 g | 4% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 238.1 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 31.7 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 7.9 g | 28% | |
| Azúcares | 12.7 g | ||
| proteínas | 6.3 g | 12% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 127.0 mg | 9% | |
| Hierro | 4.0 mg | 22% | |
| Potasio | 793.7 mg | 16% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de remolacha y espinaca
La ensalada de remolacha y espinacas es un plato vibrante y repleto de nutrientes, celebrado por sus sabores terrosos y beneficios para la salud. Esta ensalada generalmente combina remolachas tiernas asadas o hervidas, hojas frescas de espinacas, queso de cabra desmenuzado o feta, y nueces tostadas o semillas como nueces, nueces de pacana o semillas de girasol. Frecuentemente aliñada con un vinagreta balsámico o cítrico y con influencias mediterráneas, esta receta tiene su origen en la cocina occidental. Rica en antioxidantes, fibra y vitaminas esenciales, la ensalada destaca por las remolachas, una gran fuente de ácido fólico y nitratos que apoyan la salud del corazón, mientras que las espinacas aportan hierro, calcio y vitamina K para unos huesos fuertes y energía. Las nueces añaden grasas saludables y proteínas para equilibrar la comida. Aunque nutritivos, los quesos o aderezos añadidos pueden aumentar las calorías y el sodio, por lo que la moderación o opciones más ligeras pueden optimizar su salud. Perfecta como guarnición o plato principal ligero, la ensalada de remolacha y espinacas ofrece una experiencia culinaria saludable y sabrosa.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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