1 serving (150 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.9 g | 10% | |
| Grasa Saturada | 1.6 g | 8% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 473.2 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 47.3 g | 17% | |
| Fibra Dietética | 12.6 g | 45% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 15.8 g | 31% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 94.6 mg | 7% | |
| Hierro | 3.9 mg | 21% | |
| Potasio | 630.9 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de frijoles
La Ensalada de Frijoles es un plato vibrante y nutritivo que se asocia frecuentemente con la cocina mediterránea y del Medio Oriente, aunque se encuentran variaciones a nivel global. Normalmente incluye una mezcla de frijoles como garbanzos, frijoles rojos y frijoles negros, combinados con verduras frescas como pepinos, tomates y cebollas rojas. La ensalada suele aliñarse con aceite de oliva, jugo de limón y hierbas como perejil o cilantro, ofreciendo un sabor picante y refrescante. Rica en proteínas de origen vegetal, fibra y vitaminas esenciales, la Ensalada de Frijoles favorece la digestión, la salud del corazón y la energía sostenida. El aceite de oliva aporta grasas saludables, mientras que el jugo de limón suma antioxidantes. Aunque en general es baja en calorías, adiciones como queso o aderezo cremoso pueden aumentar el contenido de grasa. Este plato versátil puede servir como una comida principal sustanciosa o como un acompañamiento, convirtiéndose en un favorito para aquellos que buscan una dieta equilibrada y satisfactoria.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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