1 serving (150 grams) contains 164 calories, 5.3 grams of protein, 7.5 grams of fat, and 19.5 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
163.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 7.5 g | 9% | |
| Grasa Saturada | 1.1 g | 5% | |
| Grasa Poliinsaturada | 3.8 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 399 mg | 17% | |
| Carbohidratos Totales | 19.5 g | 7% | |
| Fibra Dietética | 5.2 g | 18% | |
| Azúcares | 5.2 g | ||
| proteínas | 5.3 g | 10% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 40.5 mg | 3% | |
| Hierro | 2.0 mg | 11% | |
| Potasio | 316.5 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de frijoles
La Ensalada de Frijoles es un plato vibrante y nutritivo comúnmente encontrado en las cocinas occidental y mediterránea. Generalmente consiste en una mezcla de frijoles como frijoles rojos, garbanzos, frijoles negros y ejotes, mezclados con verduras frescas como pimientos, cebollas y perejil. La ensalada suele ser aliñada con aceite de oliva, vinagre, jugo de limón o una vinagreta a base de mostaza para potenciar su sabor. Rica en proteínas de origen vegetal, fibra y nutrientes esenciales como potasio y ácido fólico, la ensalada de frijoles es una excelente opción para vegetarianos y personas que buscan opciones saludables para el corazón. Contiene grasas saludables del aceite de oliva y una cantidad mínima de grasas saturadas si se prepara de manera tradicional. Sin embargo, algunas recetas pueden incluir azúcares añadidos en el aliño o sal en exceso, lo cual podría hacerla menos ideal para dietas bajas en sodio. Versátil y fácil de personalizar, la ensalada de frijoles es una adición saludable a cualquier comida o puede servirse como un plato satisfactorio por sí solo.
