1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 54.0 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 6.2 g | 22% | |
| Azúcares | 28.8 g | ||
| proteínas | 2.6 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 12.0 mg | 0% | |
| Hierro | 0.6 mg | 3% | |
| Potasio | 844 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Plátano con cáscara
Plátanos con cáscara, originarios de regiones tropicales y subtropicales, están entre las frutas más populares a nivel mundial. La pulpa comestible del fruto es dulce y rica en nutrientes, mientras que la cáscara, aunque a menudo se desecha, también tiene valor nutricional. Los plátanos son una excelente fuente de potasio, vitamina B6, vitamina C, fibra y antioxidantes, que apoyan la salud del corazón, la digestión y la función inmune. La cáscara contiene fibra adicional y compuestos como polifenoles, que pueden contribuir a la salud intestinal y la reducción de la inflamación. Comúnmente consumidos frescos, los plátanos también se utilizan en productos horneados, batidos y postres en diversas cocinas. Aunque son muy nutritivos, sus azúcares naturales significan que la moderación es aconsejable para personas que gestionan el azúcar en la sangre. La cáscara es comestible cuando se prepara adecuadamente, a menudo cocida o mezclada, y añade un amargor sutil a los platos. Un plátano con su cáscara intacta ofrece versatilidad, nutrición y sostenibilidad, haciéndolo una valiosa adición a las dietas a nivel mundial.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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