1 serving (126 grams) contains 122 calories, 0.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 28.6 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
145.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.4 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0.1 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 34.0 g | 12% | |
| Fibra Dietética | 2.5 g | 8% | |
| Azúcares | 23.7 g | ||
| proteínas | 1.1 g | 2% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 7.5 mg | 0% | |
| Hierro | 0 mg | 0% | |
| Potasio | 489 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About plátano
Los plátanos son frutas naturalmente dulces y nutritivas originarias del sudeste asiático, que ahora se cultivan en todo el mundo en regiones tropicales y subtropicales. Son ricos en nutrientes esenciales, como potasio, vitamina B6, vitamina C y fibra dietética. El potasio ayuda a regular la presión arterial y apoya la salud del corazón, mientras que la vitamina B6 ayuda en el metabolismo de la energía y la función cerebral. Sus azúcares naturales proporcionan un impulso rápido de energía, convirtiendo a los plátanos en un aperitivo popular para los atletas. Son bajos en grasas y sodio, pero contienen carbohidratos moderados, lo que puede ser importante de monitorear en ciertas dietas como los planes bajos en carbohidratos. Los plátanos se utilizan comúnmente en batidos, productos horneados y postres o se disfrutan crudos como un refrigerio conveniente. Ofrecen beneficios para la salud como mejorar la digestión, reducir los calambres musculares y apoyar el bienestar general. Sin embargo, quienes estén controlando la ingesta de azúcar deben tener cuidado, ya que los plátanos maduros pueden tener un contenido de azúcar más alto en comparación con los menos maduros.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - plátano DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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