1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 54.0 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 6.2 g | 22% | |
| Azúcares | 28.8 g | ||
| proteínas | 2.6 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 12.0 mg | 0% | |
| Hierro | 0.6 mg | 3% | |
| Potasio | 844 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Plátano de tamaño mediano
Un plátano de tamaño mediano, típicamente de unas 7-8 pulgadas de largo, es una fruta versátil originaria de los trópicos, a menudo asociada con las cocinas de Sudamérica, Asia y África. Lleno de nutrientes esenciales, un solo plátano proporciona alrededor de 105 calorías, 27 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra, convirtiéndolo en una excelente fuente de energía natural. Los plátanos son ricos en potasio, que apoya la salud del corazón y la función muscular adecuada, además de vitamina B6 para la función cerebral y el soporte inmunológico. También contienen vitamina C y pequeñas cantidades de magnesio. Naturalmente libres de grasa, colesterol y sodio, los plátanos pueden disfrutarse frescos, mezclados en batidos o utilizados en productos horneados. Aunque en general son saludables, su alto contenido natural de azúcar puede requerir consideración para dietas bajas en azúcar. Fáciles de digerir y saciantes, los plátanos son una opción nutricional para una dieta equilibrada.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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