1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.6 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 2.0 mg | 0% | |
| Carbohidratos Totales | 54.0 g | 19% | |
| Fibra Dietética | 6.2 g | 22% | |
| Azúcares | 28.8 g | ||
| proteínas | 2.6 g | 5% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 12.0 mg | 0% | |
| Hierro | 0.6 mg | 3% | |
| Potasio | 844 mg | 17% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Plátano medio
Los plátanos, originarios del sudeste asiático, ahora son apreciados en todo el mundo por su rico sabor y versatilidad. Un plátano de tamaño medio, de aproximadamente 7-8 pulgadas de largo, aporta unas 105 calorías y es una potencia de nutrientes. Es una excelente fuente de potasio, importante para la salud del corazón y la función muscular, y proporciona vitamina B6, que apoya la salud cerebral y el metabolismo energético. Con 3 gramos de fibra por porción, los plátanos ayudan a la digestión, mientras que los azúcares y carbohidratos naturales proporcionan energía rápida, lo que los convierte en un favorito de atletas y estilos de vida ocupados. Además, contienen pequeñas cantidades de vitamina C y magnesio. Los plátanos son naturalmente bajos en grasa y sodio, lo que los convierte en un refrigerio saludable para el corazón. Sin embargo, su mayor contenido de azúcar puede requerir moderación para individuos con ciertas restricciones dietéticas. Ya sea comidos frescos, mezclados en batidos o horneados en postres, los plátanos ofrecen una nutrición deliciosa y son un alimento básico en las cocinas mundialmente.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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