1 serving (85 grams) contains 20 calories, 2.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
Información Nutricional
Calorías |
18.9 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 28.3 mg | 1% | |
| Carbohidratos Totales | 3.4 g | 1% | |
| Fibra Dietética | 1.4 g | 5% | |
| Azúcares | 0.4 g | ||
| proteínas | 1.9 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 47.2 mg | 3% | |
| Hierro | 1.4 mg | 7% | |
| Potasio | 283.0 mg | 6% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de hojas tiernas
La Ensalada de Hojas Tiernas es una mezcla de hojas suaves y jóvenes de una variedad de verdes como espinacas, kale, rúcula y acelgas. A menudo utilizada en las cocinas mediterránea y occidental, esta mezcla versátil ofrece una textura delicada y sabores suaves, haciéndola ideal para platos crudos, ensaladas de acompañamiento, o como base para coberturas vibrantes. Rica en nutrientes esenciales, la Ensalada de Hojas Tiernas está cargada de vitaminas A, C y K, así como minerales como hierro y potasio. Su alto contenido de fibra apoya la salud digestiva, mientras que los antioxidantes promueven el bienestar general. Baja en calorías y libre de grasas saturadas, es una elección amigable para el corazón, adecuada para el manejo del peso. Sin embargo, las coberturas como aderezos pesados, queso o tocino pueden contrarrestar sus beneficios para la salud. Para obtener el mejor perfil nutricional, combínala con proteínas magras y vinagretas más ligeras. La Ensalada de Hojas Tiernas es una forma saludable y deliciosa de agregar variedad y nutrición a tus comidas.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
