1 serving (150 grams) contains 250 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
396.8 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 23.8 g | 30% | |
| Grasa Saturada | 4.8 g | 24% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.6 mg | 15% | |
| Sodio | 634.9 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 31.7 g | 11% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 19.0 g | 38% | |
| Vitamina D | 158.7 mcg | 793% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tostada de aguacate con sardinas
La Tostada de Aguacate con Sardinas combina el aguacate machacado cremoso con las sardinas ricas en proteínas sobre una rebanada de pan integral, lo que ofrece una comida sabrosa y rica en nutrientes. Este plato, inspirado en la fusión de la cocina mediterránea y californiana, proporciona una mezcla equilibrada de grasas saludables, fibra, vitaminas y ácidos grasos omega-3. El aguacate aporta grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, vitamina E y potasio, mientras que las sardinas contribuyen con ácidos grasos omega-3 esenciales, calcio y proteínas de alta calidad. La base de cereal integral añade fibra dietética, ayudando a la digestión y promoviendo niveles de energía sostenidos. Esta combinación es ideal para apoyar la salud cerebral, mantener la función cardiovascular y mantenerlo lleno por más tiempo. Sin embargo, cabe señalar que las sardinas pueden ser altas en sodio, por lo que las personas que supervisan su ingesta de sal pueden querer elegir variedades bajas en sodio. Rápido, delicioso y lleno de beneficios nutritivos, este plato es una opción versátil para el desayuno, almuerzo o incluso una cena ligera.
