1 serving (100 grams) contains 15 calories, 1.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 2.9 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
37.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.5 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0.1 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 70 mg | 3% | |
| Carbohidratos Totales | 7.2 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 4 g | 14% | |
| Azúcares | 1 g | ||
| proteínas | 3.5 g | 7% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 87.5 mg | 6% | |
| Hierro | 2.2 mg | 12% | |
| Potasio | 485 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About ensalada de hojas surtidas
Ensalada de hojas surtidas es una mezcla vibrante de verduras frescas que a menudo incluye variedades de lechuga como romana, rúcula, espinaca y col rizada, a veces complementada con hierbas como perejil o cilantro. Comúnmente disfrutada en muchas cocinas, es un elemento básico en las dietas mediterráneas y una adición versátil a las comidas en todo el mundo. Rica en vitaminas A, C y K, así como en ácido fólico, hierro y fibra, esta ensalada ofrece numerosos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la digestión saludable, la fortaleza ósea y la función inmunológica. Típicamente servida cruda, preserva el contenido máximo de nutrientes al tiempo que es baja en calorías, lo que la hace ideal para el control de peso. Aunque es inherentemente saludable, el perfil nutricional puede variar según los aderezos o los ingredientes añadidos como queso, picatostes o tocino, que pueden aumentar los niveles de grasas y sodio. Para mantener su atractivo saludable, opta por aderezos ligeros e ingredientes frescos para mantenerla como una opción refrescante y nutritiva para cualquier comida.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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