1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 22.1 g | 28% | |
| Grasa Saturada | 7.9 g | 39% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 315.5 mg | 105% | |
| Sodio | 630.9 mg | 27% | |
| Carbohidratos Totales | 7.9 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 18.9 g | 37% | |
| Vitamina D | 157.7 mcg | 788% | |
| Calcio | 236.6 mg | 18% | |
| Hierro | 3.2 mg | 17% | |
| Potasio | 473.2 mg | 10% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About frittata de espárragos
La frittata de espárragos es un plato versátil de inspiración italiana que combina espárragos frescos, huevos y a menudo ingredientes como queso Parmesano, ajo y hierbas para agregar sabor. Este plato salado suele cocinarse en una sartén, creando una textura firme pero esponjosa con una corteza dorada. Los espárragos están llenos de vitaminas A, C y K, así como de ácido fólico y fibra, lo que los convierte en una adición rica en nutrientes. Los huevos proporcionan proteínas de alta calidad y vitaminas esenciales como B12 y colina, que apoyan la salud muscular y la función cerebral. Si bien el plato puede ser bajo en carbohidratos y alto en nutrientes, el uso de aceites añadidos, quesos o crema puede contribuir a las grasas saturadas, por lo que las porciones deben ser equilibradas. La frittata de espárragos es una excelente fuente de energía y nutrición, perfecta para el desayuno, el brunch o una opción de cena más ligera.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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