1 serving (150 grams) contains 120 calories, 6.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 8.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 11.1 g | 14% | |
| Grasa Saturada | 3.2 g | 16% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 7.9 mg | 2% | |
| Sodio | 238.1 mg | 10% | |
| Carbohidratos Totales | 12.7 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 3.2 g | 11% | |
| Azúcares | 7.9 g | ||
| proteínas | 9.5 g | 19% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 238.1 mg | 18% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 555.6 mg | 11% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de rúcula con aderezo de yogur
Ensalada de rúcula con aderezo de yogur es un plato fresco y nutritivo inspirado en la cocina mediterránea. Esta vibrante ensalada presenta rúcula picante, jugosos tomates cherry, pepinos crujientes y un toque de almendras tostadas para añadir textura y sabor. El aderezo ligero y cremoso está hecho con yogur griego, jugo de limón, aceite de oliva y un toque de ajo, ofreciendo un complemento tangy a las verduras y aportando probióticos y proteínas. Llena de antioxidantes de las verduras, grasas saludables para el corazón del aceite de oliva y las almendras, y yogur bajo en calorías, esta ensalada es una opción rica en nutrientes para una comida equilibrada o un plato de acompañamiento. Sin embargo, aquellos que controlan la ingesta de sodio o grasa deben tener cuidado con las cantidades de sal u aceite añadidas. En general, este plato ofrece una forma sabrosa de incorporar vitaminas y minerales esenciales en tu dieta mientras disfrutas del sabor crujiente y refrescante de ingredientes saludables.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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