1 serving (100 grams) contains 125 calories, 5.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
312.5 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 25 g | 32% | |
| Grasa Saturada | 10 g | 50% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 62.5 mg | 20% | |
| Sodio | 1000 mg | 43% | |
| Carbohidratos Totales | 10 g | 3% | |
| Fibra Dietética | 3.8 g | 13% | |
| Azúcares | 5 g | ||
| proteínas | 12.5 g | 25% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 375 mg | 28% | |
| Hierro | 3 mg | 16% | |
| Potasio | 625 mg | 13% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de rúcula con feta
La Ensalada de Rúcula con Queso Feta es un plato vibrante y nutritivo inspirado en la cocina mediterránea. Esta ensalada combina hojas picantes de rúcula con cremoso queso feta, jugosos tomates cherry, rodajas de pepino y un puñado de cebollas rojas, todo ligeramente rociado con aceite de oliva y jugo de limón para un sabor refrescante y tangy. Rica en vitaminas A, C y K, la rúcula agrega una gran cantidad de antioxidantes a su plato, mientras que el feta proporciona calcio y proteínas en una opción de queso bajo en grasa. El aceite de oliva contribuye con grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, y las verduras frescas ofrecen una variedad de nutrientes esenciales y fibra. Si bien esta ensalada es densa en nutrientes, se recomienda moderación con feta y aceite de oliva para mantener los niveles de sodio y calorías bajo control. Perfecta como acompañante o comida ligera, esta ensalada ofrece un equilibrio satisfactorio de sabores y beneficios para la salud, encarnando la esencia saludable de la alimentación mediterránea.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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