1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 24 g | 30% | |
| Grasa Saturada | 8.0 g | 40% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 320.0 mg | 106% | |
| Sodio | 480 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 8.0 g | 2% | |
| Fibra Dietética | 1.6 g | 5% | |
| Azúcares | 3.2 g | ||
| proteínas | 19.2 g | 38% | |
| Vitamina D | 64.0 mcg | 320% | |
| Calcio | 160.0 mg | 12% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 400.0 mg | 8% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Tortilla de champiñones con rúcula
La tortilla de rúcula y champiñones es una sabrosa fusión de ingredientes nutritivos ideal para un desayuno equilibrado. Originaria de la cocina europea, este plato se elabora con huevos esponjosos doblados alrededor de champiñones salteados y rúcula picante, ofreciendo una comida simple pero elegante. Los huevos proporcionan una fuente rica de proteína de alta calidad, esencial para la reparación muscular y la energía, mientras que los champiñones aportan antioxidantes e importantes vitaminas como el complejo B y la vitamina D. La rúcula añade un sabor fresco ligeramente amargo con una gran cantidad de fibra, calcio y potasio, promoviendo la salud ósea y la digestión. Cocinada con un toque de aceite de oliva, esta tortilla limita las grasas poco saludables, aunque se recomiendan tamaños de porción conscientes para controlar el contenido calórico y de colesterol. Perfecta para vegetarianos, es una opción saludable que combina robustez y salud en cada bocado.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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