1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 1.2 g | 1% | |
| Grasa Saturada | 0.2 g | 1% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 47.6 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 23.8 g | 8% | |
| Fibra Dietética | 9.5 g | 33% | |
| Azúcares | 7.1 g | ||
| proteínas | 4.8 g | 9% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 95.2 mg | 7% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 714.3 mg | 15% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Todas las verduras.
Las verduras son plantas comestibles ricas en nutrientes que conforman la piedra angular de una dieta saludable. Repletas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, apoyan la digestión, aumentan la inmunidad y promueven el bienestar general. Las verduras vienen en una variedad de tipos, incluyendo hojas verdes, vegetales de raíz, legumbres y opciones crucíferas, cada una ofreciendo beneficios saludables únicos. Se presentan prominentemente en cocinas de todo el mundo, ya sea salteadas en salteados asiáticos, asadas en platos europeos o mezcladas en sopas latinoamericanas. Bajas en calorías y grasas, las verduras son ideales para el control de peso, la salud del corazón y para mantener niveles de energía estables. Sin embargo, la preparación es importante; freír o cubrir las verduras con salsas pesadas puede disminuir su valor nutricional. Opta por opciones al vapor, asadas o crudas para maximizar sus beneficios para la salud. Incorporar una gama colorida de verduras en tus comidas asegura una ingesta equilibrada de nutrientes, haciéndolas esenciales para un estilo de vida vibrante.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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