Ensalada de atún aleta amarilla con pepinos y verduras verdes
Lunch
1 serving (200 grams) contains 250 calories, 25.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 14.1 g | 18% | |
| Grasa Saturada | 2.4 g | 12% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 47.1 mg | 15% | |
| Sodio | 470.6 mg | 20% | |
| Carbohidratos Totales | 11.8 g | 4% | |
| Fibra Dietética | 3.5 g | 12% | |
| Azúcares | 4.7 g | ||
| proteínas | 29.4 g | 58% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 58.8 mg | 4% | |
| Hierro | 2.4 mg | 13% | |
| Potasio | 588.2 mg | 12% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About Ensalada de atún aleta amarilla con pepinos y verduras verdes
La Ensalada de Atún Ahi con Pepinos y Vegetales es un plato vibrante inspirado en las cocinas del Pacífico y Asia, combinando ingredientes frescos y saludables con sabores atrevidos. La estrella de la ensalada es el atún Ahi sellado, rico en proteínas magras y ácidos grasos omega-3, que ofrecen beneficios para la salud del corazón. Acompañando al atún se encuentran rodajas crujientes de pepino, vegetales mixtos como espinacas, rúcula y col rizada, y una vinagreta agria de sésamo y soja, que añade profundidad sin abrumar al paladar. Ingredientes adicionales opcionales como el aguacate proporcionan grasas monoinsaturadas saludables, mientras que una pizca de semillas de sésamo aumenta los antioxidantes. Baja en carbohidratos y alta en nutrientes esenciales, esta ensalada es ideal para aquellos que buscan una comida equilibrada y densa en nutrientes. Aunque el plato es saludable en general, los comensales deben tener en cuenta el contenido de sodio en el aderezo y la salsa de soja. Perfectamente ligera pero satisfactoria, esta ensalada es una elección refrescante para el almuerzo o la cena.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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