1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
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Información Nutricional
Calorías |
14 | ||
|---|---|---|---|
% Valor Diario* |
|||
| Grasa Total | 0.2 g | 0% | |
| Grasa Saturada | 0 g | 0% | |
| Grasa Poliinsaturada | 0 g | ||
| Colesterol | 0 mg | 0% | |
| Sodio | 48 mg | 2% | |
| Carbohidratos Totales | 2.2 g | 0% | |
| Fibra Dietética | 1.4 g | 5% | |
| Azúcares | 0.2 g | ||
| proteínas | 1.8 g | 3% | |
| Vitamina D | 0 mcg | 0% | |
| Calcio | 60 mg | 4% | |
| Hierro | 1.6 mg | 8% | |
| Potasio | 334 mg | 7% | |
* Los Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas.
Atributos de la Comida
Fuente de Calorías
About una pequeña porción de espinacas
Un pequeño puñado de espinacas tiene un poderoso impacto nutricional en solo unas pocas hojas. Originaria de Persia, la espinaca es un versátil vegetal de hoja verde presente en innumerables cocinas, desde pastas italianas y curries indios hasta ensaladas estadounidenses. Rica en vitaminas A, C y K, así como en hierro, calcio y ácido fólico, la espinaca apoya la visión saludable, la fortaleza ósea y la función inmunológica. Con su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra, es ideal para el control de peso y la digestión. Las espinacas también contienen antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son esenciales para la salud ocular. Sin embargo, las personas propensas a los cálculos renales deben consumirla con moderación debido a su contenido natural de oxalatos. Ya sea disfrutada fresca, salteada o mezclada en batidos, un pequeño puñado de espinacas ofrece un impulso simple y denso en nutrientes para tu dieta diaria.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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